Coaching débutants à Lyon — programme "x9"
Programme ciblé pour débutants: familiarisation avec les fondamentaux, progression sur 9 semaines, séances à domicile ou en ligne, suivi nutritionnel simple et efficacité maximale.
- Séances: HIIT débutant, renforcement musculaire, mobilité
- Durée: Parcours 9 semaines — 2 à 4 séances/semaine
- Lieu: Lyon & télécoach
Structure du programme
Chaque semaine combine: échauffement, bloc technique, séance principale (force/HIIT), récupération et conseils nutritionnels pratiques.
- Progression sécurisée et mesurable
- Exercices adaptables à l'équipement disponible
- Accès à des vidéos courtes et fiches d'exercices
Formules & tarifs
| Formule | Durée | Sessions | Prix |
|---|---|---|---|
| Découverte | 2 semaines | 2 | €49 |
| Programme x9 | 9 semaines | 18–36 | €299 |
| Coach suivi | Abonnement | Hebdo | À partir de €69/mois |
Questions fréquentes
Témoignages
"Progression claire, coach patient, séances réalisables à la maison. J'ai retrouvé de l'énergie en 6 semaines."
Thomas — "Le programme x9 m'a aidé à structurer mes entraînements et à progresser sans blessure."
Sofia — "Coach motivant et conseils nutrition faciles à suivre."
Matériel essentiel
Liste courte: tapis, haltères, élastiques, kettlebell (optionnel). Nous proposons des variantes sans matériel.
Prêt(e) à commencer ?
Réservez une évaluation gratuite à Lyon ou en visio. Nous adaptons le plan à votre niveau et vos contraintes.